Lo bueno se acaba y seguramente ya estaréis volviendo a la rutina del trabajo, la vuelta al cole, los estudios, las tareas, y como a muchos nos suele pasar, los excesos del verano y del tiempo libre pasan factura en nuestra salud.
Lo primero que te estarás planteando es que deberías volver al gimnasio, pero en muchos casos, la “excusa” de la falta de tiempo suele ser la primera de las razones por las que dejamos de acudir. ¿Y porqué no entrenar en casa? ¿Es posible? Claro que lo es, con la ventaja de evitar así el tiempo de desplazamiento al gym y realizar los ejercicios en la comodidad de tu hogar.
Desde Argysan te queremos ayudar con este nuevo reto y te proponemos una lista de material básico para entrenar en tu casa, sin necesidad de disponer de mucho espacio y te aportamos también algunas opciones de entrenamientos virtuales, con ejercicios básicos para poder entrenar en casa. Vamos allá!
VENTAJAS DE ENTRENAR EN CASA
- Ahorras dinero: Te ahorras la cuota del gimnasio, y el tiempo de desplazamiento hasta allí, con todos los gastos ( coche, autobús, parking…)
- Motivación: Al no tener que salir de casa y tenerlo todo a mano da menos pereza, y poder hacerlo en casa sin nadie alrededor suele ser más fácil. Podrás poner la música que tu quieras y más te motive, además de no tener el ruido habitual que hay en los gimnasios.
- Flexibilidad horaria: Entrena en casa a la hora que tu quieras y en el momento que dispongas.
- Sin esperas: Salvo que acudas a un gran gimnasio, en muchos casos la máquina que quieres usar está ocupada, o el espacio para ejercicios está llena de gente. En casa no tendrás ese problema.
MATERIAL BÁSICO PARA ENTRENAR EN CASA
Cómo ya sabrás hoy en día apenas es necesario disponer de material para poder hacer ejercicio, sin embargo desde Argysan te proponemos una serie de artículos para poder realizar los ejercicios con mayor comodidad y entrenar en casa de forma más productiva y completa. Si necesitas algún otro material no dudes en echar un vistazo a nuestro catálogo de material de fitness.
COLCHONETAS
El elemento más básico e imprescindible que deberías tener es una colchoneta para hacer ejercicio. Existen infinidad de modelos, con agujeros para colgarlo a la pared, o enrollables, para que ocupen el menor espacio posible. Asegúrate de que se adhiera bien al suelo, y elige el grosor que necesites.
Ver colchonetas
MANCUERNAS Y/O KETTLEBELLS
Un elemento multifuncional que te permite realizar multitud de ejercicios. Puedes hacer uso de un set de mancuernas para trabajar los músculos y realizar ejercicios más específicos con las «pesas rusas» o kettlebells. Ve adaptando los pesos en función de tu nivel de ejercicios. Mancuernas y kettlebells
TRX O ENTRENAMIENTO EN SUSPENSIÓN
El kit de entrenamiento en suspensión o más conocido como TRX, es un sistema de entrenamiento versátil, fácil de usar y muy eficiente.Incluye adaptador para poder colgar el sistema de una puerta.Incluye guía de ejercicios.También lo puedes anclar a la pared ( herramienta opcional).
BANDAS ELÁSTICAS O ELÁSTICOS DE RESISTENCIA
Es una de las herramientas más económicas y polivalentes para realizar multitud de ejercicios, y cabe en un cajón. Existen diferentes modelos, en látex o textiles y con diferentes tensiones y medidas. Ver bandas elásticas
STEP
Una buena opción para trabajar cardio, equilibrio y coordinación, al ritmo de una buena música por qué no. El step de Reebok te permite regularlo en tres alturas y puedes realizar sesiones intensivas. Dispone de una base rugosa para un mayor agarre.
BOSU O BALANCE TRAINER
El BOSU se utiliza para mejorar la fuerza, el equilibrio, la coordinación y la estabilidad. Al tener una superficie inestable, el BOSU obliga a los músculos estabilizadores del cuerpo a trabajar más, con lo que podrás realizar multitud de ejercicios:Entrenamientos en equilibrio, fortalecimiento del core, entrenamiento de fuerza o cardiovascular, rehabilitación…
Ver bosu
MAQUINARIA CARDIO
Si dispones de un espacio más grande en casa, incluir una máquina de cardio es una de la mejores inversiones que puedes realizar: En función de gustos y de lo que quieras trabajar puedes decidirte por una bicicleta estática, bicicleta ciclo-indoor, cinta de correr, remo o una elíptica. Te aconsejamos que eches un vistazo a nuestro catálogo para que puedas ver las diferentes opciones que tenemos para ti.
EJERCICIOS PARA ENTRENAR EN CASA
Una vez tengas el material necesario es hora de ponerse en marcha. Te recomendamos que agendes los días en los que vas a realizar el ejercicio para que te sea más fácil llevar una rutina y no saltarte el entrenamiento.
Si ya tienes experiencia y has pasado tiempo en el gimnasio conocerás los ejercicios que debes realizar, pero si estás comenzando, hoy en día existen multitud de entrenamientos online que te pueden ayudar a entrenar en casa con seguridad y sabiendo que realizas la actividad de forma correcta. Te adjuntamos aquí algunos de ellos para que comiences la rutina desde ya!
Si necesitas asesoramiento sobre el material para entrenar en casa no dudes en ponerte en contacto con nosotros o visitar nuestras instalaciones para que puedas ver y probar el material disponible.
